Remèdes anti-fatigue d’automne, conseils pour garder de l’énergie et son moral pendant l’automne; ces points peuvent être abordés lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
L'automne en naturopathie
L’automne est l’une des quatre saisons des zones tempérées.
Débutant à l’équinoxe d’automne (22 ou 23 septembre) cette saison s’étend jusqu’au solstice d’hiver (21 ou 22 décembre).
On observe une baisse progressive des températures et le temps peut être ensoleillé mais également pluvieux et venteux.
Les feuilles des arbres à feuilles caduques prennent de belles couleurs orange, jaune et rouge avant de tomber. Les arbres font des réserves, avant de se mettre au repos, qui serviront à la production des bourgeons lors de la montée de la sève au printemps.
L’automne est la saison des récoltes des cultures de l’été,
maïs, tournesol et du raisin, des noisettes, des noix, des châtaignes, des poires et pommes. C’est la saison des vendanges et des labours.
Quels organes ?
En automne, se sont nos reins, notre appareil urinaire et notre peau dont nous pouvons particulièrement nous occuper.
Les reins filtrent le sang. Ils absorbent l’eau en excès et les déchets qu’elle contient et, à partir de l’ensemble, fabriquent l’urine. Celle-ci s’écoule ensuite vers la vessie où elle s’accumule avant la miction.
La peau a, entre autres, comme but de préserver l’équilibre interne du corps. Elle agit comme une barrière de protection, régule la température interne, a des récepteurs sensoriels, est un réservoir sanguin, permet la production du cholécalciférol (ou vitamine D3, hormone stéroïdienne) sous l’action des rayons ultraviolets, permet l’élimination des déchets azotés par la transpiration.
Remèdes anti-fatigue d'automne
La cure d’automne permet d’éliminer l’accumulation de chaleur par l’organisme pendant l’été, de réduire les risques d’infections et de prévenir la déprime de novembre.
Les cures dépuratives de l’automne ont pour but de nettoyer et de tonifier les reins, de nettoyer les articulations et de préparer l’organisme à la saison froide.
La cure d’automne va éviter ou diminuer la fatigue chronique, les migraines, les rhumatismes, les problèmes de peau, les boutons, le teint brouillé. La cure d’automne doit se réaliser en douceur car elle a lieu dans une période d’énergie descendante.
Recommandations
Important : pour toute cure composée de plantes pour les reins ou le système urinaire, il est très important de boire beaucoup d’eau. Il faut vous écouter et réduire le dosage et/ou la fréquence des préparations si vous ressentez des douleurs ou de la gêne dans les organes du système urinaire.
Comme exemple uniquement : demander l'avis d'un naturopathe, d'un herboriste, d'un professionnel avant de vous lancer seul -e.
Prêle des champs, Equisetum arvense L. – pousses vertes stériles
Elle régénère les tissus conjonctifs de par sa richesse en silice, est diurétique et a une action bénéfique sur les reins et la vessie. Elle lutte contre les rhumatismes et l’arthrite.
Ortie, Urtica dioica L. – feuilles
Elle stimule l’élimination rénale et soulage les douleurs rhumatismales. En plus d’être alcalinisant et antianémique, elle renforce le système immunitaire.
Serpolet
Thymus serpyllum aggr. L. – tiges non lignifiées, feuilles, fleurs
Il stimule le métabolisme et l’élimination des toxines. Antiseptique, antispasmodique, antifongique, il combat les troubles digestifs et renforce le système respiratoire.
Orthosiphon, Orthosiphon aristatus (Blume) Miq. – feuilles
Il aide en cas de rétention d’eau et d’encrassement par des déchets chlorés et azotés. Diurétique puissant, il favorise l’élimination des calculs biliaires et rénaux.
Tilleul
Tilia platyphyllos Scopoli et Tilia cordata Miller – fleurs, feuilles, aubier
Apaisant et favorisant le sommeil, il est également utile en cas d’infections diverses. Il stimule la transpiration et fait baisser la fièvre. Diurétique et dépuratif, il est utile en cas de stress et de changement.
Je vous demande de passer par un professionnel, un naturopathe, un herboriste avant de prendre une telle tisane car si vous êtes déjà déminéralisé -e, elle n'est pas appropriée à votre besoin.
et ...
Fatigue à l’automne : cure, vitamine, que faire au changement de saison ?
Charge mentale, baisse de la luminosité et des températures : la fatigue d’automne est bien là mais il est encore temps de faire le plein de vitamines pour garder le moral et la forme.
La fatigue va s’exprimer de manière physique, générale et/ou musculaire, puis rapidement aboutir à une fatigue mentale. Cette fatigue peut engendrer du stress oxydatif, perturber les sens, notamment celui de la vue, avant d’atteindre l’équilibre émotionnel et intellectuel, en perturbant les fonctions cognitives comme la concentration.
Garder le moral
Pour pallier l’augmentation de la dépense énergétique liée à la baisse des températures, et à l’augmentation des activités et du rythme stressant,
il faut privilégier une alimentation plus digeste, facile à assimiler, riche en vitamines et minéraux, de saison, de préférence bio et locale : pomme, poire, raisin, gingembre, courges, choux, radis noir, endive, fenouil et les légumes racines (carottes, panais…) sont à consommer en priorité, sans excès. Il est aussi recommandé de se coucher 30 minutes plus tôt.
Conseils pour garder de l'énergie et son moral pendant l'automne
Une cure de raisins sur une journée, une semaine ou 15 jours peut redonner de l’énergie. Mais attention, la cure de détox ou la monodiète n’est pas recommandée aux personnes déjà trop fatiguées.
Cette cure aurait alors l’effet inverse : ajouter de la fatigue. Il faut de façon plus générale faire une cure d’aliments de la saison riche en vitamines, pomme, poire, raisin, gingembre, courges, choux, radis noir, endive, fenouil, et les légumes racines. Enfin, contre la fatigue, une cure de magnésium peut aussi faire du bien.
Remèdes anti-fatigue d’automne, conseils pour garder de l’énergie et son moral pendant l’automne. Ces points peuvent être approfondis lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne; il y a encore beaucoup à préciser.
