L’intelligence émotionnelle et la résilience; ces points peuvent être abordés lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
L'intelligence émotionnelle et la résilience
L’émotion est un signal qui révèle toujours des choses sur soi-même et sur les autres.
L’intelligence émotionnelle (abrégée EI ou IE) représente la capacité qu’ont certaines personnes à reconnaître, comprendre et à réguler leurs émotions propres, à décoder les émotions des autres, afin de prendre des décisions et de réagir en fonction d’elles.
C’est une conscience accrue de ses propres émotions et de celles des autres, ce qui permet une meilleure adaptation de ses actions.
L'intelligence émotionnelle s'articulerait autour de quatre branches :
1.Percevoir et évaluer les émotions (celles de soi-même et celles des autres) via un langage verbal et non verbal.
2. Intégrer et assimiler les émotions pour faciliter et améliorer les processus de cognition et de perception.
3. Connaître le domaine des émotions (au sens de « savoir »), comprendre leurs mécanismes, leurs causes et leurs conséquences.
4. Gérer ses propres émotions et celles des autres.
Comment développer son intelligence émotionnelle?
Le développement de l’intelligence émotionnelle passe donc par la gestion de ses émotions.
1-Essayer de ne pas refouler ou réprimer ses émotions.
Pour cela, il faut prendre conscience du stress, de la colère, de l’anxiété, de la tension, de la tristesse qu’une situation peut engendrer, en posant des mots dessus et en les verbalisant, et connaître ses points sensibles, ses failles, ce qui permet de limiter les réactions impulsives et d’anticiper certaines situations « à risque ».
2-Ne pas émettre de jugement rapide, sans fondement.
Pour cela, il faut prendre en compte le contexte, tous les arguments (et pas seulement ceux qui vont dans notre sens), ignorer aucun paramètre ou élément, tenir compte des potentielles conséquences, mais aussi, laisser ses réflexions mûrir, car la première réaction est souvent dictée par une émotion biaisée.
3-Remettre les choses en perspective et dans leur contexte,
par exemple, en ne prenant pas la critique de manière isolée, mais dans une globalité, dans son contexte.
4-Bégayer sur ses erreurs,
en prenant du recul, sans les oublier pour autant, et en assumant ses responsabilités (autrement dit, ne pas blâmer les autres pour les réactions qu’on peut ressentir). La rumination et la rancune entravent la prise de distance.
5-Travailler sur son intuition et être davantage à l’écoute des autres.
Exemples de méthodes pour reconnaître ses émotions chez Soins de Vous
- L’Hypnose thérapeutique: avec régression à la cause, par exemple;
- Les Mouvements oculaires: permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires;
- L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle: les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que le client est concentré sur son problème en répétant des phrases clés.
L’intelligence émotionnelle aide à construire des relations plus fortes, à réussir à l’école et au travail, et à poursuivre efficacement ses objectifs professionnels et personnels. Elle peut également nous aider à nous connecter à nos sentiments, à transformer l’intention en action et à prendre des décisions sur ce qui compte vraiment pour nous.
Intelligence émotionnelle et résilience émotionnelle
Les émotions sont au coeur de nos vies, pourtant nous avons rarement appris à les apprivoiser.
Il n’est nullement question de les gérer mais de rencontrer avec curiosité et bienveillance les émotions dans un espace privilégié.
L’intelligence émotionnelle est indissociable de la pleine conscience. Ensemble, elles permettent de vivre en paix avec les différentes émotions que nous ressentons.
La résilience émotionnelle
Chaque pensée, chaque action, émotion a une action sur notre cerveau.
Si nous n’y prenons pas garde, si nous fonctionnons en pilote automatique, nous risquons de renforcer nos schémas souffrants.
Développer sa résilience émotionnelle, c’est modifier nos vieux schémas neuronaux pour en créer de nouveaux.
La résilience émotionnelle se développe au quotidien, au travers de gestes, de pratiques simples. Ainsi, les neurosciences nous montrent que l’auto-compassion est une base essentielle pour devenir résilient. Elle est essentielle pour les personnes ayant fait face à des traumas.
Choisir de développer sa résilience émotionnelle, c’est apprendre à cultiver le calme, l’optimisme, la compassion pour soi et pour les autres, l’attachement sécurisant, le contentement, la détermination, la douceur, la confiance. C’est sortir de nos vieux schémas souffrants pour devenir plus solides et plus souples. A tout âge, nous pouvons devenir résilient.
L'intelligence émotionnelle et la résilience
L’intelligence émotionnelle et la résilience. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne; il y a encore beaucoup à préciser.
