La ménopause en naturopathie; ce point peut être abordé lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
La ménopause
La ménopause (également appelée climatère) représente le dernier grand changement hormonal dans la vie des femmes ayant leurs règles – et elle s’accompagne de symptômes très typiques.
Elle comprend une période au cours de laquelle l’équilibre hormonal des femmes ayant leurs règles se modifie : vos ovaires n’ont plus d’ovules, votre corps cesse progressivement de produire des hormones (œstrogènes et progestérone) et vous entrez dans la ménopause. L’ovulation se fait de plus en plus rare, la fertilité diminue et le cycle menstruel devient irrégulier.
À la fin de la climatère, les menstruations disparaissent complètement. La ménopause survient généralement à partir de 45 ans, en moyenne à 52 ans. Et ne peut donc être constatée que rétrospectivement.
Une absence de menstruation avant 45 ans doit faire l’objet d’un examen médical et d’un traitement.
Les phases
La ménopause est pour nous les femmes un processus tout à fait naturel.
Le changement hormonal complet dure en moyenne 5 à 10 ans et comprend 4 phases :
- Préménopause;
- Périménopause;
- Ménopause;
- Post-ménopause.
La durée exacte de la climatère et des différentes phases varie d’une femme à l’autre et peut donc fortement fluctuer.
Symptômes : Quels sont les premiers signes ?
Les symptômes initiaux ne sont pas toujours clairement identifiables. Ils peuvent être les suivants:
- Variations du cycle menstruel et saignements particulièrement abondants ou faibles;
- Irritabilité et sautes d’humeur;
- Problèmes de sommeil.
Les principales modifications causées par cette baisse hormonale nous affectent de façons les plus diverses. Deux tiers d’entre nous connaissent des effets secondaires physiques et émotionnels importants, tandis qu’un tiers des femmes sera nettement moins confronté à ces effets secondaires.
Surtout ne pas s'affoler
Les changements hormonaux ne sont qu’une partie de la ménopause. On ne peut pas les ignorer, mais essayez de ne pas faire de fixation. C’est un processus naturel.
Si vous en ressentez la nécessité, parlez-en à votre gynécologue.
Vous pouvez développer vos petites ruses pour bien vivre la ménopause; pour moi, c’est l’éventail que je manie comme une experte et il n’était pas question que je n’assume pas ce passage naturel chez une femme.
Les bouffées de chaleur, j’en ai eu énormément, un linge, un éventail et même un ventilateur ne m’ont pas quittée pendant 10 ans, et ce n’est pas complètement terminé. J’ai souvent eu les cheveux complètement mouillés mais j’avais un sèche-cheveux au cas où, même au bureau. J’ai toujours estimé que ces abondantes sueurs avaient leur raison d’être et que mon corps savait parfaitement ce qu’il faisait. Je me suis adaptée à mon corps et à partir de 55 ans, ces bouffées de chaleur ont bien diminué, si ce n’est complètement disparus.
Bouffées de chaleur, sueurs et sueurs nocturnes
Les bouffées de chaleur et les sueurs sont certainement les troubles de la ménopause
les plus fréquents, et donc les plus connus. La chaleur monte alors – le plus souvent de manière soudaine – dans le corps et s’étend au visage, au cou et au torse.
Une bouffée de chaleur dure au maximum quelques minutes. Lorsqu’elle disparaît, un petit frisson peut être ressenti.
Troubles du sommeil
Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, qui surviennent surtout la nuit, peuvent être plus fréquentes pendant la climatère et peuvent causer l’insomnie.
Et comme l’activité des œstrogènes diminue pendant cette période, cela raccourcit la phase de sommeil profond.
Amincissement des muqueuses
En raison du manque d’œstrogènes, les muqueuses du corps deviennent également plus fines
– par exemple dans l’urètre, le vagin, la vessie, les yeux et la bouche. Il peut y avoir une sécheresse vaginale ou même des fuites urinaires – des signes classiques de la ménopause.
Agitation intérieure et sautes d’humeur
Les œstrogènes ont en principe un effet positif sur l’humeur
ainsi vous pouvez avoir des symptômes comme l’abattement, la nervosité et l’agitation intérieure.
Vous pouvez travailler sur votre amour-prore, en entamant un processus d’auto-réflexion ou en trouvant plus de calme et de sérénité grâce à la méditation.
Il y en a d’autres…
Comme exemple uniquement : demander l'avis d'un naturopathe, d'un herboriste, d'un professionnel avant de vous lancer seul -e.
Plantes
Actée en grappe, Cimicifuga racemosa L. Nutt, racines et rhizome
Les effets sur les bouffées de chaleur liées à la ménopause se font sentir au bout de plusieurs semaines de traitement seulement.
Contre-indications en cas de tumeurs œstrogénodépendantes et il peut y avoir un effet hypotenseur.
Gattilier, Vitex agnus-castus L, fruits et graines
Il est indiqué lors de bouffées de chaleur, de maux de tête, de problèmes cutanés, de tension mammaire, de nervosité surtout pendant la périménopause.
Houblon, Humulus lupulus L, cônes et lupulin
Il peut être utilisé dans les troubles de la ménopause avec instabilité, hyperexcitabilité, états de stress et d’insomnie.
Prudence en cas de cancer hormonodépendant.
Luzerne ou Alfalfa, Medicago sativa L, parties aériennes et graines germées
La luzerne est une grande plante de la climatère par ses qualités rééquilibrantes hormonales.
Contre-indications en cas de maladies du système immunitaire.
Maca, Lepidium meyenii Walp, racines-tubercules
C’est une plante indiquée contre les troubles de la ménopause (bouffée de chaleur, état dépressif, trouble de la mémoire, …). Elle vient du Pérou, ce n’est donc pas local.
Prudence chez l’hyperthyroïdien et l’hypertendu.
Je vous demande de passer par un professionnel, un naturopathe, un herboriste avant de prendre ces plantes car elles agissent sur le système hormonal.
et ...
La ménopause en naturopathie. Ce sujet peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
