Hygiène de vie après les fêtes; ce point peut être abordé lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
Après les fêtes: Hygiène de vie
J’espère que vous avez passé de bonnes fêtes de fin d’année.
Vous pouvez, pendant les repas de fêtes, choisir de manger ce qui vous fait envie (sans forcément goûter à tout), en écoutant votre appétit et votre satiété.
Même si aucune famille n’est parfaite, vous avez profité de vos proches, de votre famille, de prendre des nouvelles de ceux que vous n’aviez pas vus depuis un moment, les décorations et les musiques de Noël vous ont émerveillé -e, vous avez pu ainsi relativiser tout désaccord. Vous avez cultivé la tolérance, la bienveillance, le non-jugement afin de permettre de garder une bonne ambiance. Bravo.
Après les fêtes: Hygiène de vie
Lors des repas, écoutez votre appétit, vos réelles envies (gourmet et qualité).
Après des excès, vous aurez envie de choses «légères» comme des bouillons, des soupes, des salades.
Après les fêtes, peut-être une monodiète ?
Des repas légers, voir une monodiète pourrait soulager le système digestif,
et aider votre organisme à retrouver un équilibre.
Une monodiète consiste à consommer un seul aliment durant un ou plusieurs repas. Par exemple, une monodiète de riz, de pomme, de raisin, …; l’aliment est à choisir en fonction de la constitution, de la saison, et de l’état du système digestif.
Après les fêtes, peut-être des repas légers ?
Ce sont des repas où vous associez une source de protéines ou de féculents à des légumes (de préférence cuits en cette saison, ou un mélange cru / cuit).
En ajoutant des épices, des aromates, un filet d’huile végétale riche en oméga 3, vous pouvez transformer le plus simple repas en un délice gustatif, léger et digestif, parfait pour la période après les fêtes.
Bien s'hydrater
Une bonne dose de vitamines et de minéraux
Misez sur les fruits et les légumes frais et de saison.
Pour soutenir la santé du foie et améliorer la digestion, les légumes et leurs fibres sont vos amies.
Il est important de manger des légumes verts à feuilles, des légumes crucifères, des carottes, des betteraves et des poivrons. Le fenouil, riche en antioxydants, et le radis noir, connu pour ses vertus purifiantes, contribuent au maintien de la santé du foie et du transit intestinal. Accompagnez-les de protéines comme les poissons blancs, les viandes maigres et les yaourts maigres.
En ce qui concerne les fruits, privilégiez des fruits comme le kiwi et la pomme, connus pour leur richesse en vitamines et en fibres.
L’activité physique : un must après les fêtes
L’exercice physique régulier est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine.
Des activités douces comme la natation, la marche rapide, le pilates ou le yoga sont parfaits pour remettre le corps en mouvement après les fêtes, sans le brusquer.
Il est conseillé d’intégrer au moins 30 minutes d’exercice par jour à une intensité modérée. Si possible, ajoutez à votre routine hebdomadaire 2 à 3 séances de sport d’une heure chacune.
L’Amour de Soi
Pour faire simple, l’amour de soi c’est s’accepter et se respecter.
Si vous vous aimez, vous avez en principe une image positive de vous-même et vous êtes bienveillant·e envers vous-même. Cela s’exprime par :
- Vous acceptez vos faiblesses et vous travaillez sur vous-même;
- Vous faites attention à vos besoins et vous les défendez;
- Vous connaissez vos limites et vous les exprimez clairement;
- Vous ne vous laissez pas exploiter;
- Votre bien-être est important pour vous – et vous agissez en conséquence;
- Vous passez du temps avec des personnes qui vous font du bien, qui vous donnent de l’énergie et qui vous soutiennent;
- Vous accordez de la valeur à vos propres sentiments et vous ne les ignorez pas;
- Vous connaissez vos valeurs et vous vivez en accord avec elles.
Hygiène de vie après les fêtes. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne; il y a encore beaucoup à préciser.
